[...] na siłe wmawiać. Cały post nie jest założony z powodu tego że ćwicze tak długo i nic nie idzie, tylko że od jakiegoś czasu ćwicze i jem dobrze a efekt taki sam. Tutaj jest problem i to chciałem wyjaśnić, a nie ocenić swój kiepski trening i jedzienie z dawnych lat. Kiedyś się o******lałem, teraz na pewno nie... Zmieniony przez - dreed15 w dniu [...]
ok moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2207 dziennie tylko z btw mam już problem no i jeszcze mam pytanie gdzie mogę znaleźć jakiś wzór na ułożenie diety? Zmieniony przez - Darusia w dniu 2011-11-01 12:00:43
[...] zaczłąlem się poprawiać b. szybko poprawiając jeszcze dietę- bialka było chyba ponad 3g. na kg. masy ciała, tłuszczów nie mniej niż 1g. choc z nimiu zawsze był u mnie problem, natomiast węgl. musiały dochodzic do horrendalnych wartości; mysle, ze nieraz było lekko 10g. na kg. mc... pisze to nie dlatego abyś wzorował to dokładnie ale by [...]
[...] Tomek Pochwała - też nieźle, ale bez błysku. Myśle, że może jest trochę zmęczony, brak mu świeżości. Spora dawka skoków w krótkim czasie -to musiało być męczące. Żaden problem, bo teraz Marcin, Robert i Tomek będą mieli dwa dni wolnego, więc świeżość wróci" - ocenił na łamach "Tempa" Piotr Fijas. "W niedzielę w Ramsau [...]
ja mysle ze troche wyolbrzymiesz ten problem i chcesz im cos za wszelka cene udowdnic bo kiedy ktorys z nich cie szturchnal w korytarzu jak wychodziles z sali, naprawde non stop do ciebie uderzaja , czepiaja sie?? czekaja na ciebie zeby cie zaczepic? a probowales z nimi zagadac o co im walsciwie chodzi( bo jakos ciezko mi sobie wyobrazic ze goscie [...]
[...] szczegolna uwage-przedstawilem przy okazji w innym poscie: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html ...a tu troche o zwiekszaniu obciazen,bo nadal wielu cwiczacych ma z tym problem: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html pozdrawiam. ps. plan kolegi. nie ma rownowagi w stawie barkowym! dajecie wyciskania-dajcie rowniez ich odpowiedniki na [...]
[...] po jego ostatnim występie, bo nie był on dobry. Stracił pas i w sobotnią noc wejdzie do oktagonu zmotywowany i skoncentrowany, będzie chciał go odzyskać. Ale jest jeden problem, a mianowicie ja”. 30-letni Rakic powiedział, że rozumie stawkę, o jaką toczy się ta walka. W związku z tym, że Glover Teixeira będzie walczył o tytuł z Jirim [...]
miska na dzisiaj mam nadzieję, że będzie ok teraz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a69b292ede934b7e85e3cdbcda86a229.png tylko problem jest taki, ze jak dobijam tłuszcze na 80g to kcal mam makabrycznie duże z białka już nie mam jak zrezygnować bo obciełam już chyba z wszystkiego co do treningu to może faktycznie będę na pełnym obciążeniu je robić skoro ma [...]
bardziej dokucza smak - tak jak prorokowalem - na dluzsza mete bede mial z nim problem na razie ciezko mi wyrokowac o innych aspektach procz pompy - w koncu ledwo 10 dzien cyklu silowo - nie mam na razie punktu odniesienia bo zmienilem miejsce treningow i kompletnie poprzestawialem swoj plan treningowy - za bardzo nie wiem czy przykladowo 60kg [...]
[...] ich przekonanie o skuteczności stylu - w walce dwóch adeptów WT, zawsze wygra adept WT . Yonchung reklamuje się jako niezwykle skuteczny styl walki, ale ma ten sam problem co styl samozwańczego krajowego soke - adepci nigdy nie udowodnili słuszności swojego mniemania. Dlatego też serdecznie zapraszamy adeptów WT na zlot. Zmieniony przez [...]
[...] Kano ... jeśli ktoś ćwiczy tradycję z odpowiednim nastawieniem to i jego tradycja jest inna od która kultywuje mit pojedyńczej zabójczej techniki. Tak więc nie w stylu problem a w nastawieniu i podejściu do treningu. Co do sparringów ... jest to nieodłączna część treningu - bez tego nie można mówić o biegłości i skuteczności w walce. [...]
[...] 100 zl (poza Warszawa). Jak jest bardziej swojsko to i cena jest troche nizsza. Judo w akademickiej sekcji z pewnoscia jest tansze :) niz Krav Maga Powtorze raz jeszcze: problem pojawia sie wtedy kiedy ktos mowi: my jestesmy najlepsi na swiecie dlatego oczekujemy 10*100 zl - co jest zupelnie nie fair i nie adekwatne do jakosci. Wybor zawsze [...]
[...] czy tanca? Jest jakis lewicowy przekaz w tym co piszesz, zakladajacy nauczanie kazdego za darmo, a nawet doplacanie w imie wlasnie nie bardzo rozumiem czego :) Wg mnie problem jest w umiarze i elementarnej uczciwosci szkoly. Zgadzam, sie ze jak Leung Ting jeszcze podniesie stawki to stanie sie jedynie jeszcze bardziej smieszny, ale to jest [...]
[...] to masz jeszcze większą motywacje a nie jak ktoś napisał robienie fotek nad kiblem . Za Ciebie nikt brzucha nie zgubi i NIE, NIE NALEŻYSZ DO OSÓB SZCZUPŁYCH, masz duży problem przed sobą który zapewne rośnie i w ciągu kilku lat zacznie żyć własnym życiem. Sam próbowałem wyważać otwarte drzwi ale wróciłem po rady z forum i trzymam się ich [...]
A jak sprawa wyglada z weekendem? Ja z reguly spie do 11 wiec bedzie problem zeby zjesc posilki w takich porach jak w tygodniu. Moglbym jesc tylko 3 posilki? W weekendy nie cwicze, to moze sie uda?
[...] czy plecy rob 12-14 serii np 2 ćwiczenia po 4 serie i 2 po 3 serie lub jak tam sobie chcesz, na mniejsze 9-10 serii. Jakie ćwiczenia wyrzucić a jakie zostawić to już twój problem kolego. Ty wiesz najlepiej co lubisz a czego nie?? Co wchodzi a co nie?? Napisalem ci wczesniej ile serii powinienes robic a ty wyskakujesz z poprawionym planem w [...]
[...] zdrowe. Wiem, że będę musiał jeść dużo kcal, żeby zgrubnąć, z tego co wyczytałem na forum. Biało będę chyba musiał zażywać, bo z utrzymaniem konkretniej diety będzie problem (mamusia :P), tak więc nie będę mógł dokładnie wyliczyć ile białka, ile węglodowanów a ile tłuszczy zjadam w przeciągu jednego dnia. Dlatego do szkoły będę pewnie [...]
[...] wartości we wzorze jeśli są do wyboru. BMR= (9.99 X 88 (policzyłem dla docelowej wagi)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1913 kcal Trening siłowy - to miałem trochę problem bo z jednej strony endo ale z drugiej FBW5x5 i ciężary podchodzące pod maxy w końcowych seriach (niby Billstar ale nie dokładam ciężaru z tygodnia na tydzień tylko [...]
Dziennik by Darusia
